Как добавить в сутки

несколько часов?

Это не статья о классическом тайм-менеджменте, который сам же на себя оттягивает драгоценное время у доверчивых последователей. Мы поговорим не о том, как стоит рассчитывать по минутам свой день - жить по строгому расписанию не только невероятно нудно, но и ставит в зависимость от цифеблата часов, что неминуемо приводит к состоянию хронического стресса. Нет, мы поговорим о том, как жить яркой, насыщенной жизнью, в которой у вас остаётся возможность выбора - пусть даже это какие-то мелочи, но ведь именно из них состоит жизнь! Чтобы в ней было больше места вещам, которые действительно приближают к целям и приносят радость, нужно освободиться от всякого «хлама», тормозящего вас на каждом шагу. Итак, без лишних церемоний приступаем к генеральной уборке.

Короткий список дел

 

Типичный диагноз современного человека – это ИБД, или имитация бурной деятельности. Если дела бесконечно переносятся на завтра (которое не наступает, сразу же превращаясь в очередное сегодня), если в конце дня вы хвалите себя за количество (а не качество) проделанной работы, если вы злитесь на себя, других или начинаете впадать в отчаяние загнанного скакуна, а цель не становится ни на йоту ближе – смело записывайте себя в ряды жертв этого синдрома. «Суета – это когда некогда заняться делом», - гласит афоризм.

А теперь меняем ситуацию: безжалостно вычеркните из списка дел большую их часть. Некоторые из них лучше объединить, без других вполне можно обойтись (ведь переделать все дела – не самоцель!) Главное – оставить на листе бумаги только три самых важных дела, которым нужно посвятить весь день или часть дня (только обязательно первую же в вашем расписании). И результаты появяться уже сегодня вечером.

Объединяйте мелкие дела

 

Если вы вдруг рассыплете крупу – проще взять веник и подмести, чем собирать по одному зёрнышку и бросать в корзину, не правда ли? То же и с разными пустяковыми делами вроде новых писем (нерабочих), нужных звонков, мытьём посуды и прочее. Чтобы не отвлекаться на такую ерунду и не переключаться с одного вида деятельности на другой, гораздо лучше один раз потратить на всё это полчаса, или по 15 минут утром и вечером.

Откажитесь от СМС

 

Конечно, по возможности: иногда отправить сообщение просто необходимо, но этим способом общения стоит пользоваться только в крайнем случае. Лучше позвонить или дождаться возможности связаться онлайн через ПК: вы тратите в 4-5 раз больше времени на ту же информацию в смс, пока выбираете из всех вариантов на клавишах нужную букву.

Одолейте слепой 10-пальцевый набор текста

 

Клавиатурой мы пользуемся не только для работы, но и для общения. Современный человек тратит несколько часов на набор различного рода текстов, причём чаще всего этот процесс осуществляется двумя-тремя пальцами. Используя программы для обучения навыкам быстрой печати, можно уделять этой практике всего по несколько минут в день. Например, TypingMaster позволяет даже отслеживать, в каких словах вы чаще всего делаете опечатки. Чем быстрее вы сможете печатать – тем ближе к реальному времени ваши мысли будут переходить в электронный вид.

Научитесь скорочтению

 

Как и молниеносный набор текста, быстрота чтения существенно экономит время: газеты, новости, корреспонденция, учёба или работа перестают быть большой проблемой.

Читая быстро, важно не терять способность к обработке и запоминанию информации, поэтому самый простой вариант – активное чтение. Во время него стоит не выпускать из рук карандаш или маркер и делать пометки (в будущем этот так же позволит сразу вспомнить нужное и сориентироваться в теме).

Если не можете удержаться от чтения привлёкших внимание скриншотов с заголовками типа «сенсация!», просто проведите взглядом по тексту, не вдумываясь в содержание – нужное непременно зацепит ваш взгляд, а те 90% воды, повторений и откровенного бреда не будут отнимать ваше драгоценное время.

Для ещё более быстрого чтения можно пройти специализированные курсы, обещающие едва ли не сверхзвуковую скорость «проглатывания» информации.

Слушайте аудиокниги

 

По дороге куда-либо в транспорте, на пробежке, во время уборки – воспользуйтесь портативными MP3-плеерами для прослушивания полезной или развлекательной информации. Аудиоматериалы могут наполнить смыслом и удовольствием те временные промежутки, когда у вас заняты руки-ноги, но не голова – и вы сможете познакомиться с большим количеством книг, на которые обычным путём вы никогда не нашли бы время. И потом, нагругрузка на глаза в наше время столь велика, что ваше зрение скажет вам спасибо за активизацию другого центра восприятия.

Делайте несколько дел одновременно

 

Понятно, что это экономит 50% времени – как и в случае с аудиофайлами. Классическая жалоба – это нехватка времени на занятия спортом, однако если делать упражнения во время просмотра любимого шоу, проблема исчезает как таковая. Ещё под разное видео неплохо идёт глажка белья и знакомое бабушкам вязание (но это на крайний случай). Во время мытья посуды или уборки можно, например, говорить по телефону – но только не под телевизор (ваш мозг не сможет быть в двух местах одновременно, – если только вы не реинкарнация Юлия Цезаря, - и собеседник будет обижен вашей рассеянностью). Встретиться с друзьями некогда? - Сходите вместе на какой-нибудь полезный тренинг или в фитнесс-центр.

Оптимизируйте своё питание и сон

 

Ставьте будильник на одно и то же время, а ложитесь тогда, когда действительно захочется – так организм сам решит, насколько он устал сегодня и сколько ему потребуется спать. Даже если вы очень заняты и ляжете позже обычного, стандартный утренний подъём будет гораздо более лёгким. Чтобы успевать восстановить силы за ночь, нужно сделать спальню тихим местом, где нет раздражителей вроде света, телевизора, ненужных вещей.

Количество сна, которе необходимо именно вам, определяется в большой мере тем, что вы едите и как много требуется энергии для переработки такой пищи. Богатый белком и протеином рацион заставляет человека спать по 10-11 часов в сутки, а растительная пища существенно сокращает это время. Поэтому даже если вы не видите себя вегетарианцем, не игнорируйте правило не наедаться перед сном и не есть на ночь мяса и жирной пищи.

Променяйте кабельное на онлайн

 

Мало того, что мы часто смотрим откровенно ерунду (банальные ток-шоу или того хуже - американские программы, где одну и ту же мысль часто повторяют на все лады). Мы ещё и подвергаемся зомбированию 25-м кадром (не верьте законодательному запрету этого приёма) и весьма навязчивой рекламой. Поэтому отключите услугу кабельного ТВ и на те же деньги наслаждайтесь быстрым безлимитным интернетом, который предоставит вам возможность смотреть что хотите, когда хотите, без рекламы и с возможностью пропускать целые эпизоды, которые вас не заинтересовали.

Читайте новости правильно

 

Конечно, надо быть в курсе последних событий. Это помогает ориентироваться в жизни и вовремя корректировать свои планы. Новостных же порталов и разных сайтов-блогов существует квинтилионы, а подписок по разным темам у среднестатистического человека не менее 50. Дабы не запутаться во всемирной паутине окончательно, воспользуйтесь сервисом Bloglines, который собирает информацию со всех интересующих вас ресурсов и докладывает вам, что изменилось со времени последнего просмотра (причём существуют и мобильные версии сервиса).

Наш сайт почти не содержит рекламы, он существует за счет вашей поддержки. Поддержи нас, если статья была полезной. Спасибо.

Yandex 

410016816116658

Webmoney

R284374617117

Z538027322991

Payeer

P34612601