Как сохранить осанку школьнику?

Формирование правильной осанки у ребенка родители на первых порах должны контролировать. Заботливые мамы и папы следят за всеми изменениями в конституции своего малыша. Чтобы опорно-двигательный аппарат развивался полноценно, необходимо соблюдать достаточно простые, но необходимые меры едва ли не с первых месяцев жизни ребенка.

Однако наибольшей опасности спина малыша подвергается в периоды так называемого интенсивного роста, в возрасте 6-8 и 10-12 лет. В это время стремительный рост костей сопровождается относительной слабостью мышц спины.

Детство современных ребят часто не включает в себя активный досуг и занятия спортом, после томительных часов за школьной партой детишки "переносят" себя за компьютер в домашних стенах, за просмотр телевизора или за выполнение домашнего задания. В таких случаях спина часто приобретает неестественные позы, когда кривится шея, одно плечо располагается выше другого, ноги скрещиваются.

С тех самых пор, как ребенок начинает осваивать письменный стол, необходимо приучить его к правильной позе. Прежде всего, необходимо проследить, чтобы и школьная, и домашняя мебель соответствовали росту и возрасту ребенка.

Основные правила детского рабочего места:

• во время сидения на стуле должен образовываться прямой угол между бедром и голенью, стопы при этом должны ровно стоять на полу;
• высота столешницы также соизмеряется с туловищем сидящего ребенка - локоть опущенной прямо руки будет на 5-6 сантиметров ниже столешницы;
• ребенку необходимо соблюдать расстояние в вытянутую ладонь между грудью и столом;
• расстояние от поверхности стола до глаз не должно превышать 30-35 сантиметров, чтобы малыш не горбился;
• важно установить освещение с левой стороны и держать тетрадь под небольшим углом.

Сложно полностью исключить использование компьютера учеником средних классов, важно лишь дозировать длительность такого времяпрепровождения и выполнять следующие правила:

• монитор компьютера должен располагаться по центру, на уровне глаз;
• избегайте использования компьютерного стола с выдвижной нишей, лучше размещать и мышь, и клавиатуру на стабильной поверхности, где будет оставаться место для расположения локтей малыша; поза за таким столом должна повторять позу за обычным письменным столом;
• избегайте использования офисных кресел (вертящихся, с подлокотниками), малыш будет вертеться на них, опираться одним из локтей, спинки в таких креслах не рассчитаны под детей, сами кресла порой слишком велики.

Пусть малыш возьмет за привычку делать небольшие подвижные перерывы каждый час работы за столом. В школе для этого существуют перемены, дома о них также не стоит забывать. Лучше сделать в такие моменты короткую гимнастику.

Еще одной нагрузкой на спину школьника является рюкзак. Крайне важно приобретать школьнику любого возраста только рюкзак с ортопедической жесткой спинкой. Необходимо приучить ребенка все школьные годы носить ранец на обоих плечах, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Нельзя перегружать кладь для малыша. В любом возрасте школьника вес его рюкзака в наполненном состоянии не должен превышать 10% от веса ребенка.

Родителям крайне сложно, а порой и невозможно быть уверенными в соблюдении всех выше перечисленных рекомендаций. Даже незначительное и короткое по продолжительности нарушение осанки, пропустить течение которого легко, может привести к развитию сколиоза. Такой диагноз очень распространен среди современных школьников.

Чтобы не допустить запущенных стадий сколиоза нужно своевременно обеспечить симметрическое укрепление мышц и равномерное распределение нагрузок на спину.

Наш сайт почти не содержит рекламы, он существует за счет вашей поддержки. Поддержи нас, если статья была полезной. Спасибо.

Yandex  410016816116658

Webmoney

R284374617117

Z538027322991

Payeer

P34612601